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都是谁的错

发表时间:2024-12-14 16:42作者:朱建军
对待错误的正确归因方式是开放、不固守己见



做心理咨询的人,会遇到很多奇怪的事情。我做心理咨询中,觉得最奇怪的一件事情,就是有人明明做了很过分、很伤害别人的事情,却可以非常理直气壮地说“我没有错”、“难道我还有错了吗”。

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虽然他们可能是一个虐待儿童的母亲,一个频繁出轨的伴侣,一个恩将仇报的朋友,但是他们总能找到(在别人看来是强词夺理的)理由,证明自己没有错,错在别人。

虽然这种现象如此频繁地出现,我还是觉得难以理解。不过我现在至少能承认这个现象的普遍存在了,我可以总结道:“说都是别人的错的那些人,实际上几乎都是真正的过错方。”

这个现象固然有种种层面的原因,我觉得有个原因是最根本的,那就是从来不看自己的问题,总是把过错归咎于别人的人,越来越容易行为失当。

在家庭关系或者其他人际关系中,有的人很善于看到别人的错误,却从来不认为自己有什么错误——即使自己有些事情做得明显不好,也觉得是情有可原。这些人也几乎不可能得到幸福和快乐,因为他们会觉得周围的人总是不好。他们总是恨恨地问身边的人:“为什么你就不能让我开心呢?”

其实我们每一个人,或多或少也会这样,归咎于人而不肯反省自己,不愿意承认不好的结果也有我们自己的责任。

比如一个人,他身边的人很生气地责备他不承认错误,甚至指责他的人品。这种责备就算是有道理的,却是没有用处的。因为责备更让他觉得,责备他的人太坏,不会让他真的自我反省——人总不会去听一个对自己不好的人的话,然后去做让自己不舒服的事情,对不对?

我们要做的,是理解这些人的心理机制,这样或许才能找到一些有助于他们改变的方法。从心理机制上看,一个事件发生之后都有一个归因的过程,这个过程发生在回归循环中的诠释阶段。而归因中最基本的一个分辨,就是向内或向外的归因。

当一件事情的结果让我们感觉不好的时候,我们的内归因就会得出结论,这是我的错。而外归因则得出结论,这是别人的错。

这两种归因中,外归因会让人更舒服一点。怪罪别人当然比自责要舒服一点,因为这样自我不必承受责备。因此,人本来都是更愿意对坏的结果做外归因的。

但从长远看,外归因则带来了一些新的问题。我们归咎于别人而不自我反省,使我们没有动力去改变自己。我们会发现,我们责备了别人之后,事情并没有因此而好转。相反,由于我们责备别人,别人恼怒之下,常常会对我们发起反击。

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发现了这个后果之后,我们当然还可以有不同的选择,比如可以选择加强对别人的指责,期望别人最后向自己屈服;或者选择一个新的策略,就是反过来看看自己是不是也有错,是不是也有需要改变的地方,然后加以改变。毕竟,在我们指责别人的时候,别人也会说出我们的错误。别人的指责虽然让我们不愉快,但是也提供了一个新的视角,也许我们可以采纳一下这个视角,从而得到好的结果。

简而言之,不认错虽然一时舒服,但是失去了改过的机会;而肯认错虽然不那么舒服,却带来了改过的可能性。

为什么有些人选择了加强对别人的指责,继续外归因,另外一些人选择了反省自己呢?这个选择有一定的偶然性或者自由意志的因素,也有一些是心理学可以给出的原因。我们知道了这些原因,就可以帮助那些不承认自己错误的外归因者转化。

比如,人在高焦虑的情况下,选择改变自己的概率更小。这是一个心理规律。因此在火灾的时候,我们会发现人更容易拥挤到一个角落里,而不会想到可以破窗而出。对孩子的高考非常焦虑的父母,不会尝试新的教育方法。因此,人对事情的“错”的大小感觉不同,选择的可能方向也会不同。在一开始,人们都是选择归因于外,如果后来发现也许需要改变这个归因,而错又比较小的话,人们就比较容易转变为自我反省。但如果错比较大,人们就不愿意转变了。

这就解释了本文开头所说的现象,为什么做了很过分的错事的人,更坚持认为是别人的错?因为,错越大,人越焦虑,改变的概率越小。从中我们可以得到一个帮助者的原则,不要强调这个错误的危害,因为越强调对方会越不肯认错和改变。有些事情,也许我们根本不需要说成是很严重的错或者罪,而说成是一种失误,对方也许就不会有太大的压力。

还有,如果发现是自己的错,这个后果自己是不是有办法承担,也是能不能转变为内归因的一个影响因素。如果一个人觉得,这个后果是有办法承担的,那么他也许可以冒险反省一下是不是自己的错。如果他觉得,这个后果是严重的甚至毁灭性的,那么他只好继续坚持归咎于人,这是保证他自己生存的不得已选择。所以我们希望一个人承认错误,需要先告知他,即使他错了也不用太害怕,因为他还是有出路的。最好,我们明确地告诉对方出路是什么,解决的方法是什么,然后对方才有可能转变自己的归因。

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还有的人之所以不转变,是因为他在外归因中有过获益,因此期望自己能持续指责策略。比如,他过去归罪于别人,向别人提出要求的时候,即使这个要求不合理,身边的人也还是尽量去满足他——也就是对他溺爱,没有原则,别人接受了他的不正确的指责。这样,他就会被惯坏,继续期望“你替我承担所有的错”。

这种情况,表面上看这个人很受益,因为他在关系中持续地归咎于对方而对方也认账,这个人自己就没有罪恶感和内疚感的困扰了。但实际上这个人受害很深。因为归咎于人,他自己就学不会反省自己,学不会改变自己,学不会如何在错误中学习。他的这些能力不能进步,在心理能力上就如同残疾人。

这样的人需要永远有一个人替他背黑锅,替他负责。他离不开这个人——就如我们看到有的人永远抱怨自己的配偶但是对离婚却极端害怕。这种病态依赖让他没有安全感,这也严重损害了他的幸福。

作为心理咨询师,不会无限度地承接来访者的指责,而且会帮助对方看清归咎于人这种方式的危害,从而增加来访者转变的概率。当然,我们也要注意,归咎于人固然是一种坏习惯,盲目地归咎于自己也同样是坏习惯。有些人凡出错都盲目内归因,其结果将成为抑郁症。真正健康的模式,应该是有开放性、不固守自己的先入之见,让自己对各种可能性都加以观察思考。

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现实中的事情,很少有都是别人的错,或都是自己的错的,常常是我们和别人各有各的失误或不足。在行为实践的过程中,我们可以发现新的信息,可以用合理的推论来不断改进自己的诠释,这样假以时日,总会越来越准确地看清事情的本来面目,从而向正确的方向进行自我调节,获得更美好的人生。


摘自朱建军《滋养与安顿我们的心灵》,
若涉及版权请联系删除。

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海豚湾·心灵寄语


图片有些人总是将过错归咎于他人,这往往导致他们在人际关系中言行失当,难以获得真正的幸福。如果你或身边的人有这种倾向并影响到正常的人际交往,可以通过心理咨询提高自我觉察和自我承担的能力,从而改善人际关系,提升生活质量联系电话:18023297971


文章分类: 心理美文
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海豚湾简介
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汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构。海豚湾还是潮汕地区迄今为止唯一的一家荣获“4A社会组织等级评估”的心理咨询机构。2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”、“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。

服务范围
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服务范围

一、个体咨询:

1、婚恋家庭调节亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。

2职场问题职场人际关系、职业规划及发展等。

3、未成年人辅导儿童青少年成长、学习、行为等问题。

4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。

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6、心身问题同步调整头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

7心理危机干自杀、灾后、患重疾等。

8人生发展辅导:突破个性等限制,激发生命潜能等。

二、团体项目:

心理讲座,团体活动,

心理工作坊,政府项目,

企事业EAP服务,家庭咨询。

三、专业指导:

心理咨询中心、工作室的创立;

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四、项目督导与评估:

心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站、社团等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。


海豚湾五大优势为您提供专业服务
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海豚湾五大优势:

1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。

2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年获评“全国社科组织先进单位”。2024年在社会组织等级评估中获评目前民非企业最高等级4A级。

3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。

4、经验丰富:诊疗专家有20年临床经验,咨询师经验4-15年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。

5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身调整与潜能开发同步进行。



研究课题与机构使命/宗旨
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研究课题 :

心身和谐健康(心身问题同步调整)


海豚湾使命:

大方向,发展心身健康事业,造福大众。

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海豚湾宗旨:

用爱心呵护爱心,以生命影响生命。

己立立群,让每个来访者心身健康。




海豚湾LOGO涵义
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机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到咨询中心的孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



品牌命名原由
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海豚湾品牌命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园


心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

生命,
不只是身体,
更是心灵。
身体是可见的心灵,
心灵是不可见的身体。

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