汕头市海豚湾心理咨询中心
       欢迎来到潮汕知名心理咨询品牌海豚湾的官网!
0754-88305345
服务热线 8:30-22:00
详情

失眠等于慢性自杀?其实许多失眠仅是心理问题

发表时间:2023-10-19 14:20

失眠是许多都市人经常需要面对的问题;

面对失眠你有什么窍门吗?

是数羊法是镇定安眠法?

还是靠安眠药呢?


图片

关于失眠:
在现代医学上对失眠的认识是存在局限性的,但是临床医学家们已经着手开始了临床研究,给失眠进行定义,在2012年的中华医学会神经病学会睡眠障碍学组根据现有的医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和质量的不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠心理健康“红灯”
长期的失眠,许多人宁愿服用安眠药,也不愿意接受专业的治疗;每个人都感觉失眠是一件小事,而长期的失眠却与精神系统有关;既不轻易向家人倾诉也不愿意与同事朋友吐露,很难找到排解不良情绪的有效出口;

当下正是这些少数的由于工作压力大、出现睡眠、情绪障碍,甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。轻者影响家庭幸福和干事热情,极少数严重者甚至出现自杀等极端事件。

所以面对这类患者心理安抚很重要,一定要留神旁边的朋友有没有这种情况存在,因为抑郁症、焦虑症并非个别例外,而是就在我们身边。

当然说了那么多的似懂非懂的话,我们青年失眠又是怎么一回事呢

图片

明知熬夜会变丑,可我睡不着会更难受;现代失眠更加的年轻化,晚睡强迫综合征,熬夜已经成为了一种司空见惯的现象。在近期,有人将失眠划分为了多种类型,相对的,我们还能推出应对方案,快来看看你属于什么类型吧!

1、主动失眠型
夜已深而我还未入梦境十分,即使已经很困,躺在床上总会拿出手机看看新闻、再打一局游戏,或者再赢一局不赢不睡觉,赢了再刷下淘宝,逛逛抖音。总有让你不能入睡的想法或理由。但到了白天漫天哈欠的时候,才苦口婆心的告诫自己今晚一定早睡,而到了晚上定会食言,依然重复在昨天干过的事。

图片

2、扎心型
除了上述的类型,这个扎心的是无法避免了,想要多拿钱,那还不得苦熬半夜去工作,这类人,我们有个更形象更通俗的说法叫做,加班狗;尤其是广告从业者,奋战到深夜,“太阳不落,灵感不来”,睡眠不到7.5小时。

图片

3、焦虑综合征
如果不是病态失眠,如果只因考试或者参加一些重大会议而失眠,那就是焦虑综合征,尤其是学生党。研究生考试的学生也是很辛苦的,睡的比狗晚起的比鸡早。

图片

说到以上的失眠,其实都不是病态的失眠,病态失眠长期失眠是需要去医院进行诊治,确定发病原因对症治疗,而普通的失眠所应对的方法无非是为缓解压力、转移注意力、尽量少加班等等,其实中医食疗也是能起到很好的疗养作用。

首先,日常规律的饮食对缓解压力调理失眠是有一定作用的,一定要注意日常饮食的多样化,让营养更均衡,而过度的摄入食物,会引起失眠哟!

晚上就不要再吃东西,晚上再度饮食会增加肠胃的压力,同时晚上入睡食物消化的慢,对肠胃是不好的,也会引起失眠。

导致失眠的心理问题你了解吗?


失眠是非常痛苦的一件事情,相信有失眠经历的人都深有体会! 而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大的联系,比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠。

图片

图片

期待心理

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。或有期待令人兴奋的事情,难以入睡。


图片

图片

害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。


图片

图片

自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

图片

图片

冲突心理

有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。


图片


如果你总是辗转难眠,那么就先了解一下自己是否存在这几种心理,而想要更好的解决这种问题,首先就需要注重心理健康上的调节,从根本性去解决失眠的问题,千万不要胡乱的使用镇定药物,那样副作用更大。

如果您也存在失眠情况,甚至影响到您的正常的生活与工作了,那么您就有必要找专门的心理咨询师进行咨询处理了。

图文转自网络,

若涉及版权请联系删除。


图片

海豚湾·心灵寄语


图片失眠对身心健康有严重影响,常常是心理问题引发的。有人是睡不着,有人是不想睡!可以借助心理咨询对深层的心理原因进行探索,获得改善,联系电话18023297971。


海豚湾简介
AIwBCAAQAhgAILGu79cFKPHyrqgBMIAPOPIJ

汕头市海豚湾心理咨询中心(电话+微信18023297971)是潮汕地区专业性强、影响力深远的非药物心理咨询中心,咨询师取证后执业培训和督导基地,政府委托的心理咨询、社工工作督导单位、情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构,粤东地区最早举办心理团体活动、心理工作坊的专业团体培训机构2019年被评为“全国社科组织先进单位”。


机构于2006年由潮汕知名心理咨询专家许立群创立于汕头市。海豚湾以“己立立群,让每个来访者心身健康”“用爱心呵护爱心,以生命影响生命”为宗旨,汇聚一批具备心理学、社工学、医学等学业背景,接受过系统的心理咨询与治疗培训,重视自我体验和成长,有丰富经验的心理专家和咨询师,这些业务骨干怀着强烈的社会责任感,以中国传统文化为依托,融合中外多种哲学、医学、心理学、社会学学术,形成综合的业务体系,致力于潮汕地区心理健康事业的研究、发展、实践,服务社会、服务民众,造福潮汕大地,全面推动每一个来到海豚湾的人(来访者、咨询师、心理爱好者等)心身健康,使其走向健康+成功的幸福人生。


研究课题与机构使命/宗旨
AIwBCAAQAhgAINDu6dcFKOCgrYoHMIAPOP8J


研究课题 :

心身和谐健康(心身问题同步调整)


海豚湾使命:

大方向,发展心身健康事业,造福大众。

小方向,开拓/推动潮汕地区心身健康事业。


海豚湾宗旨:

用爱心呵护爱心,以生命影响生命。

己立立群,让每个来访者心身健康。




海豚湾LOGO涵义
ABUIABAEGAAg7_OyiwYoq7Gr0QcwsgM4sgM


机构logo由一条青色的海豚与一条橘红色的海豚形成一个充满智慧与爱之能量的太极图。


海豚天性善良、聪明,本领超群,大脑是动物中最发达的。用海豚来象征智慧、友谊、和平、永远不变的爱。也象征着来到咨询中心的孜孜进取、关爱来访者的心理咨询师。


橘红色是暖色,代表中国传统文化中的阳,表现出活跃、生机勃勃,很有温暖的感觉,很大气,是温煦之博爱的载体。


青色是冷色,代表中国传统文化中的阴,表现出一种美丽、冷静、理智、安详与广阔,具有理智、准确的意象。在心理角度,青色是“安抚色”,是令人安静并放松的颜色。


海豚的尾部与鳍部分别在四个方位,代表知、信、行、爱



海豚湾五大优势为您提供专业服务
AIwBCAAQAhgAILuXm9oFKKrNie0DMIAPOIIK

海豚湾五大优势:

1、专业专注:秉承专业信念和敬业精神,不管是发展性咨询还是病理性咨询,咨询时都排除各种干扰,咨询师全程全身心专注投入,严格遵守规范的咨询设置,以来访者为中心进行心理咨询工作。

2、权威委托:政府委托的心理咨询及社工工作督导单位\情感顾问单位,粤东首家民办法人型心理研究机构。2019年全国社科组织先进单位。

3、规范设置:咨询工作有专业的、规范的设置和流程。对咨询师有资质要求和督导制度,每位咨询师都经过严格从业学习、实操训练、审核考察、自我成长体验和专业督导,一步一个脚印成长起来;对来访者和家属也有规范的咨询设置,能迅速呈现阻碍来访者心智成熟的破坏性因素,帮助他们避免在接下来的人生中继续受自身破坏性能量的危害,从受害者转变为创造者,逐渐拥有心身健康和顺利发展的人生。

4、经验丰富:诊疗专家有16年临床经验,咨询师经验2-11年,非药物咨询,效果显著,有很多成功案例。

5、专属定制:依托本土文化,引进国际先进理念,融合中西哲学、医学、心理学等学术,为每个来访者个性化专属定制咨询方案,整体诊疗,心身疗愈与潜能开发同步进行。



服务范围
AIwBCAAQAhgAIKzu1NsFKMSx9ogEMIAPOLMI

服务范围

一、个体咨询:

1、婚恋家庭调节亲密关系、亲子关系、家庭成员关系等。

2职场问题职场人际关系、职业规划及发展等。

3、未成年人辅导儿童青少年成长、学习、行为等问题。

4、健康人交流:情感、情绪、认知,自信心、人生管理等。

5、神症上瘾症咨抑郁、焦虑、恐惧、疑病、强迫症,异装癖、恋物癖、同性恋等。

6、心身问题同步调整头晕、胸闷、失眠、痛经、性功能障碍等躯体化症状与情绪问题。

7、心理咨询师培养:执业训练、个人成长督导、个案督导等。

8、心理危机干自杀、灾后、患重疾等。

9人生发展辅导:情商、智商提升,生命潜能开发等。

二、团体项目:

团体讲座,心理沙龙,

家庭治疗,心理工作坊,

企事业EAP服务,团体减压活动。

三、专业指导:

心理咨询中心、工作室的建设;

咨询师取证后执业指导、督导。

四、项目督导与评估:

心理咨询中心、社工服务中心、学校、医疗站等社会服务机构承接的政府社会服务项目的工作指导、督导、评估。




品牌命名原由
AIwBCAAQAhgAILKu79cFKP2m19IEMIAPOIAK


海豚湾品牌命名缘由:


现实的海豚湾位于菲律宾的民都洛岛的八打雁省,是该省最有旅游价值的胜地。它深受上天的眷顾,是世界上最美丽的自然海港之一,水下海洋生物品种繁多,让人目不暇接,是一个天然海洋避难所


创始人许立群说:用海豚湾作为机构的名称,取海豚湾海洋避难所的寓意。海洋象征着人的潜意识。此名寓指咨询中心的两大功能


其一,为来访者提供符合他的心身发展规律的熨帖支持和帮助,是来访者心身休养生息的栖息地。咨询师在咨询中带领来访者深入潜意识进行探索,通过意识和潜意识的交互作用,处理深藏内在影响来访者人生发展的根源性问题,做到标本兼治

其二,为立志自助助人、希望不断自我提升的心理咨询师提供从业扶持和事业发展提升支持,是心理咨询师的成长和欢聚乐园


心身之道

一阴一阳 / 相辅相成 / 和合成长

生命,
不只是身体,
更是心灵。
身体是可见的心灵,
心灵是不可见的身体。

预约热线:
18023297971
预约QQ:
1206604372
为您推开心灵之窗,化问题为资源,促进心身健康和人生顺利发展。
在线客服
 工作时间
周一至周二 :8:30-17:30
周四至周日 :8:30-17:30
 联系方式
预约热线:18023297971
邮箱:stlqxl@qq.com
汕头市海豚湾心理咨询中心版权所有