改变意味着什么

生活中，当我们对现状不满意时，自然会升起改变的愿望。对现状不满意包括遇到各类困难、身体出现疾病、心理有问题等各种令人感觉不适的情况，这时，我们往往会希望外部（包括大自然、社会、事情、他人）改变来适应我们，经过一些努力和抗争，逐渐认识到外部世界很难改变或者改变结果差强人意，之后，部分人会有所觉察——改变需要从自身开始。于是，走上改变自己之路，这时，又会发现这是一个非常艰难的征途，经常是刚开始就无法继续下去。

主要是不了解状况，没做好准备工作。

改变自己意味着什么？

改变自己，是一个打破旧的已不适合自己人生发展的自我系统，建立适合自己人生发展新系统的过程，是破旧立新伤筋动骨的大工程。

改变的历程大致要走六个环节：

看到这里，有些人会觉得懵圈，六个环节看起来太抽象，下面用一个生活中的例子来阐述就容易明白了。其实，改变的历程就像[装修旧房子]：

六个环节一路走下来，装修过旧房子的人都知道是何等的辛苦！还好，一般人家装修时都是可以暂时居住到别的地方，不用在现场经受整个过程的艰辛。现在让我们设想一下：

你家要装修旧房子，你们没地方暂住，只能一边住着，一边装修，那会是怎样的情形？

——值得关注的是，这种情况，正是想改变自己的人所需要经历的！

因为改变自己，是在自己的身体和心灵中进行的，这就是改变最艰难之处！特别是进行到第三环节（突破）时，非常的煎熬，用度日如年都不足以形容！

我们来看一个改变身体和心灵的例子吧。

张三中学开始肠胃不适，莫名其妙就胃痛、肠胀气、心口憋闷，去医院检查没问题，几年后诊断出浅表性胃炎和早搏。工作后，他的脊柱出现问题，颈椎腰椎僵硬，不时腰酸背痛，后来，他发现工作效率差、注意力不集中、睡眠质量很差，整天情绪低落、郁郁寡欢甚至想自杀。他来找我咨询时说自己得了抑郁症，希望能改变。从他的描述看，抑郁是表象，真正的问题在于他内在冲突剧烈，生命潜能长期受抑制形成了心身疾病。

进入心理咨询，张三很认真很配合，几周后反馈睡眠质量提高，肠胃不怎么闹腾了，心情好些，人轻松了很多。第七个月，咨询时张三先是迟到，然后说因工作忙有几周来不了要请假。在普通人看来，会认为张三问题有所缓解，对做心理咨询懈怠了。作为咨询师，我马上意识到，咨询顺利进入第三环节（突破），张三对咨询产生阻抗了！他目前应该是出现很多“调整反应”，身心疾病开始反复或更严重，使他对咨询效果产生质疑，又不好意思说出来。

我跟他讲了“装修旧房子”的历程，问他施工到第三个环节（突破）时痛苦不堪怎么办。他说这是一个必经的过程，要将装修进行到底。顺理成章我们谈到了他目前的情况，他才承认自己的状况一落千丈，非常担忧恐惧、对咨询失望，想去医院住院。通过这番剖析，张三明白了自己的咨询已到了第三个环节（突破），但是他说实在是太痛苦了，能不能缓一缓，过几周再来继续。我建议他趁热打铁循序渐进，因为对改变的强烈愿望和家人的大力支持，他确定继续。这过程持续了两年多，期间他的#调整反应#起起伏伏，“退出--坚持--退出--坚持”成了他“又一个心病”，这些使本阶段的心理咨询进入“重要客体关系”课题，他一次次反复表达抱怨、失望、伤心、愤怒、恐惧、无助，对我时而异常憎恨时而敬爱有加，不断质疑我、质疑心理咨询，然后又说对我有信心，对自己能不能好没信心，还多次说要去死……这样的桥段在十多年心理咨询工作中我见多了，所以，我秉承一贯的作风——抱持并相机行事，每次咨询都将第四（整理）、第五（建设）环节的内容渗透进去。

终于风雨之后见彩虹，在第三十七个月下旬，他换了个人似的，精神抖擞地出现，跟我说过去一周他的愉快时间比痛苦时间长，出现多年未曾有过的轻松和愉悦，整个月肠胃都没有什么不适，能睡能吃，腰背也不折腾了，工作有了很大的进展，升职了。我知道他真正跨入第五环节（建设）了，我们的咨询结案指日可待。

这是一个坚持走完六个环节成功改变的个案，在我心理咨询从业过程中，这种成功个案很多，但在第三环节（突破）举步维艰带着对“我”（来访者的“心中父母”）的憎恨半途而废的个案也不少。对这些脱落的个案，我做过研究，主要原因有两方面：

1、他不相信自己能好——自己可以成功改变！其实是他缺乏对自己生命潜能的理解和信任，他表面上认同人体有自愈能力，但内心深处是不相信的。这使得他总想把自己交给别人，无法发挥主观能动性，无法调动生命潜能去面对心身问题及人生发展课题。

2、他还无法穿越对“心中父母”的愤恨。父母是一个人的重要客体，婴幼儿期与父母的互动形成他的重要客体关系模式。“心中父母”是一个人婴幼儿期对父母的感觉形成的，是主观感受，不是客观情形；是[心理现实]，不是[客观现实]。但很多人一直将这些当作客观现实，认为“父母不爱我”、“父母对我……”从而影响了他一生的人际关系感受，一生受困在某个很不舒服的人际关系模式里。

作为一个面对和处理过自己这部分情结的咨询师，我理解他们的感受，那种痛苦和绝望如此之巨大，几乎吞噬了他或者他已经深深沉溺其中，要跨越需要很大的勇气和一些时间。对待限制性观念强、内在动力和周围的社会支持系统比较薄弱的个案，我会让他“缓一缓”，商议暂停或干脆先结案。这种个案有的经过一年半载或三五年的人生历练，他的内在动力提升了，还会推动他前来继续我们未完成的工作。

确定改变